Hsinling Lee 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hsinling Lee 台北市
ID 106762

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全馬 | 04:43:24 | 06:42/km | 第7馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:43:24
總名次	155 / 743
分組名次	1 / 17
平均速度	06:42/km

官方證書

Hsinling Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+02'13")

01:09'37" (+05'40")

10 km

(01:09'37")

00:35'45" (+04'06")

15 km

(01:41'23")

00:31'46" (+00'07")

01:03'57"

20 km

(02:13'34")

00:32'11" (+00'32")

25 km

(02:46'23")

00:32'49" (+01'10")

01:09'10" (+05'13")

30 km

(03:22'44")

00:36'21" (+04'42")

35 km

(03:57'01")

00:34'17" (+02'38")

01:05'56" (+01'59")

40 km

(04:28'40")

00:31'39"

Finish

(04:43:24)

日期: 2015-12-06 07:59 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2041 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'30")

06'37" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'18")

06'47" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'43")

06'25" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'08"

(33'52")

07'08" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.36 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kenwa, (๑╹∀╹๑) 米和其他 34 人說推

·

觀看另 14 則留言

Kuroshio 下次碰面總一姐讓我抱大腿>W<

2015-12-11 11:38 ·

(๑╹∀╹๑) 米恭喜強大的一姐~~再次上台！^O^

2015-12-11 11:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'37"	00:13'30"
3	06'48"	00:20'18"
4	06'26"	00:26'44"
5	07'08"	00:33'52"
6	06'19"	00:40'11"
7	07'29"	00:47'40"
8	07'47"	00:55'27"
9	07'10"	01:02'37"
10	07'00"	01:09'37"
11	06'09"	01:15'46"
12	05'25"	01:21'11"
13	05'45"	01:26'56"
14	06'06"	01:33'02"
15	08'21"	01:41'23"
16	05'35"	01:46'58"
17	06'07"	01:53'05"
18	06'10"	01:59'15"
19	08'10"	02:07'25"
20	06'09"	02:13'34"
21	06'00"	02:19'34"
22	06'56"	02:26'30"
23	07'34"	02:34'04"
24	06'29"	02:40'33"
25	05'50"	02:46'23"
26	06'19"	02:52'42"
27	07'15"	02:59'57"
28	06'38"	03:06'35"
29	08'14"	03:14'49"
30	07'55"	03:22'44"
31	06'47"	03:29'31"
32	07'56"	03:37'27"
33	06'55"	03:44'22"
34	07'13"	03:51'35"
35	05'26"	03:57'01"
36	05'40"	04:02'41"
37	07'35"	04:10'16"
38	06'16"	04:16'32"
39	05'30"	04:22'02"
40	06'38"	04:28'40"
41	06'00"	04:34'40"
42	06'00"	04:40'40"
42.4	05'35"	04:42'57"

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