一隻 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
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半馬 | 01:33:37 | 04:26/km | 第26半馬

2015桃園半程馬拉松—石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2015-12-05
成績	01:33:37
總名次	58 / 1245
分組名次	9 / 313
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26" (+01'40")

00:45'22" (+01'01")

10 km

(00:45'22")

00:22'56" (+02'10")

15 km

(01:08'57")

00:23'35" (+02'49")

00:44'21"

20 km

(01:29'43")

00:20'46"

Finish

(01:33:37)

日期: 2015-12-05 06:30 - 總爬升: 334 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'47")

04'04" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'51")

04'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'19"

(17'11")

05'19" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'15"

(22'26")

05'15" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破90

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.79 km

Mizuno WAVE EKIDEN WAVE EKIDEN8 累積 : 323.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tung Chien-hung, 曾啟豪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'05"	00:07'47"
3	04'04"	00:11'51"
4	05'20"	00:17'11"
5	05'15"	00:22'26"
6	04'22"	00:26'48"
7	04'34"	00:31'22"
8	04'52"	00:36'14"
9	04'39"	00:40'53"
10	04'29"	00:45'22"
11	04'17"	00:49'39"
12	03'50"	00:53'29"
13	04'53"	00:58'22"
14	05'51"	01:04'13"
15	04'44"	01:08'57"
16	04'26"	01:13'23"
17	04'09"	01:17'32"
18	04'15"	01:21'47"
19	04'02"	01:25'49"
20	03'54"	01:29'43"
21	03'46"	01:33'29"
21.0	03'25"	01:33'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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