林多多(Vito) 2015/12/05 訓練日誌

林多多(Vito) 新竹
ID 129431

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林多多(Vito)

全馬 | 05:27:55 | 07:46/km | 第5馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	05:27:55
總名次	543 / 1013
分組名次	131 / 268
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:36'48" (+07'40")

15 km

(01:39'08")

00:33'12" (+04'04")

01:28'36" (+22'40")

20 km

(02:34'32")

00:55'24" (+26'16")

25 km

(03:21'32")

00:47'00" (+17'52")

01:25'44" (+19'48")

30 km

(04:00'16")

00:38'44" (+09'36")

35 km

(04:39'52")

00:39'36" (+10'28")

01:21'44" (+15'48")

40 km

(05:22'00")

00:42'08" (+13'00")

Finish

(05:27:55)

日期: 2015-12-05 06:00 - 總爬升: 1281 m - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

我是凡人,基礎跑量不會騙人,沒練習就是只有這樣的成績,剛開始還傻傻地認為可以用以前的配速跑完全程,果然事情不是像我這個傻子所想的這樣,哈哈哈.....
14K折返之後就開始斷斷續續小抽筋,當機立斷不受傷完賽為最高指導原則,每個補給站都給他吃到爽~
下坡不敢給小腿太多壓力,改用跨大步方式減輕小腿壓力,結果導致大腿也跟著痠痛異常...

賽後只覺得可惜了這麼優質的一場賽事,
雖然無法跑得盡興,但也不會後悔就是了~

準備充足,明年再報一次!!

賽前宣言: GOGO~

12月累積里程 : 200.18 km

Skechers GO run ride 4 累積 : 822.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

bIRd, chen 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

allen 恭喜玩賽~
明年一起挑戰呀!

2015-12-08 12:53 ·

1 個人推

林多多(Vito) 華姐,真的是吃飽飽的玩賽~有一段下坡還因為放縱吃太多肚子痛,哈哈...
魚哥,小玄哥,這場真的很優喔,明年一起啊!

2015-12-08 16:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'05"	00:16'13"
4	05'43"	00:21'56"
5	07'12"	00:29'08"
6	07'04"	00:36'12"
7	07'08"	00:43'20"
8	08'08"	00:51'28"
9	07'08"	00:58'36"
10	07'20"	01:05'56"
11	10'24"	01:16'20"
12	05'32"	01:21'52"
13	05'20"	01:27'12"
14	06'12"	01:33'24"
15	05'44"	01:39'08"
16	07'20"	01:46'28"
17	08'36"	01:55'04"
18	18'00"	02:13'04"
19	09'32"	02:22'36"
20	11'56"	02:34'32"
21	11'08"	02:45'40"
22	09'56"	02:55'36"
23	12'24"	03:08'00"
24	07'04"	03:15'04"
25	06'28"	03:21'32"
26	07'32"	03:29'04"
27	07'08"	03:36'12"
28	06'52"	03:43'04"
29	06'12"	03:49'16"
30	11'00"	04:00'16"
31	10'48"	04:11'04"
32	09'28"	04:20'32"
33	05'44"	04:26'16"
34	06'04"	04:32'20"
35	07'32"	04:39'52"
36	09'00"	04:48'52"
37	07'00"	04:55'52"
38	10'00"	05:05'52"
39	08'28"	05:14'20"
40	07'40"	05:22'00"
41	06'28"	05:28'28"
41.2	12'05"	05:30'29"