JACK TSAI 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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5.0 km | 00:37:31 | 07:28/km

日期: 2023-03-03 21:12 - 平均心率: 159 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'35" / 07'02" / 08'07" / 07'21" / 07'18" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'02"	00:14'37"
3	08'07"	00:22'44"
4	07'21"	00:30'05"
5	07'18"	00:37'23"
5.0	08'28"	00:37'31"

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