方格子 2023/03/05 訓練日誌

方格子彰化
ID 55527

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方格子

恭喜破PB

半馬 | 02:00:41 | 05:43/km | 第11半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+01'14")

00:55'19" (+03'17")

10 km

(00:55'19")

00:28'07" (+02'09")

15 km

(01:21'17")

00:25'58"

00:52'02"

20 km

(01:47'21")

00:26'04" (+00'06")

Finish

(02:00:41)

日期: 2023-03-05 06:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'49")

1000 / 1000

05'32"

(11'13")

05'32" (+00'40")

1000 / 2000

05'27"

(16'41")

05'27" (+00'35")

1000 / 3000

05'17"

(21'58")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

05'13"

(27'12")

05'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際約22.4k
跑到後面還是沒力了，繼續加油吧

賽前宣言: go

賽後評分: 2013初半馬高美濕地 2023再來一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.99 km

ASICS magic speed2 累積 : 839.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莫啡, 怡佩和其他 22 人說推

留言

觀看另 6 則留言

方格子感謝大家，能跑步就是幸福

2023-03-07 22:19 ·

1 個人推

怡佩恭喜漂亮完賽🎉🎊💪我全馬跑完43.2ㄉ樣子，也是多了一公里多

2023-03-08 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'27"	00:16'41"
4	05'17"	00:21'58"
5	05'14"	00:27'12"
6	05'20"	00:32'32"
7	05'20"	00:37'52"
8	05'23"	00:43'15"
9	06'38"	00:49'53"
10	05'26"	00:55'19"
11	05'19"	01:00'38"
12	05'16"	01:05'54"
13	04'53"	01:10'47"
14	05'28"	01:16'15"
15	05'02"	01:21'17"
16	04'57"	01:26'14"
17	05'08"	01:31'22"
18	05'04"	01:36'26"
19	05'15"	01:41'41"
20	05'40"	01:47'21"
21	05'29"	01:52'50"
22	05'37"	01:58'27"
22.4	05'33"	02:00'41"