RoyLin 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

RoyLin 苗栗
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11.0 km | 01:15:31 | 06:51/km

日期: 2023-03-06 13:51 - 地點: 東京皇居 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'02" / 06'56" / 07'13" / 06'36" / 06'30" / 06'24" / 06'35" / 06'47" / 06'51" / 07'04" / 07'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'57")

06'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'09")

07'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'46")

06'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'15")

06'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

皇居恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bruce, 蔡易成 pa pa 菜和其他 1 人說推

·

Bruce 滿滿回憶

2023-03-11 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'56"	00:13'58"
3	07'13"	00:21'11"
4	06'36"	00:27'47"
5	06'30"	00:34'17"
6	06'24"	00:40'41"
7	06'35"	00:47'16"
8	06'47"	00:54'03"
9	06'51"	01:00'54"
10	07'04"	01:07'58"
11	07'28"	01:15'26"
11.0	14'23"	01:15'32"

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