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    陳寶書 桃園
    ID 335
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳寶書
    全馬 | 03:34:03 | 05:04/km | 第54馬
    2023東京馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-05
    成績03:34:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'59")
    		00:20'59" (+00'29")00:41'29"
    10 km(00:41'29")
    		00:20'30"
    15 km(01:02'22")
    		00:20'53" (+00'23")00:42'48" (+01'19")
    20 km(01:24'17")
    		00:21'55" (+01'25")
    25 km(01:47'36")
    		00:23'19" (+02'49")00:49'15" (+07'46")
    30 km(02:13'32")
    		00:25'56" (+05'26")
    35 km(02:40'52")
    		00:27'20" (+06'50")01:00'44" (+19'15")
    40 km(03:14'16")
    		00:33'24" (+12'54")
    Finish(03:34:03)

    日期: 2023-03-05 08:10 - 總爬升: 167 m - 地點: 東京 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 174
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    		04'52" (+00'53")1000 / 1000
    2
    03'59"  (08'51")
    		03'59"1000 / 2000
    3
    04'03"  (12'55")
    		04'03" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'04"  (16'59")
    		04'04" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'00"  (20'59")
    		04'00" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'02"  (25'01")
    		04'02" (+00'03")1000 / 6000
    7
    04'01"  (29'03")
    		04'01" (+00'02")1000 / 7000
    8
    04'02"  (33'05")
    		04'02" (+00'03")1000 / 8000
    9
    04'08"  (37'13")
    		04'08" (+00'09")1000 / 9000
    10
    04'15"  (41'29")
    		04'15" (+00'16")1000 / 10000
    11
    04'14"  (45'44")
    		04'14" (+00'15")1000 / 11000
    12
    04'19"  (50'03")
    		04'19" (+00'20")1000 / 12000
    13
    04'06"  (54'10")
    		04'06" (+00'07")1000 / 13000
    14
    04'06"  (58'17")
    		04'06" (+00'07")1000 / 14000
    15
    04'05"  (01:02'22")
    		04'05" (+00'06")1000 / 15000
    16
    04'24"  (01:06'46")
    		04'24" (+00'25")1000 / 16000
    17
    04'18"  (01:11'05")
    		04'18" (+00'19")1000 / 17000
    18
    04'22"  (01:15'27")
    		04'22" (+00'23")1000 / 18000
    19
    04'17"  (01:19'44")
    		04'17" (+00'18")1000 / 19000
    20
    04'32"  (01:24'17")
    		04'32" (+00'33")1000 / 20000
    21
    04'26"  (01:28'44")
    		04'26" (+00'27")1000 / 21000
    22
    04'29"  (01:33'13")
    		04'29" (+00'30")1000 / 22000
    23
    04'45"  (01:37'58")
    		04'45" (+00'46")1000 / 23000
    24
    04'44"  (01:42'43")
    		04'44" (+00'45")1000 / 24000
    25
    04'53"  (01:47'36")
    		04'53" (+00'54")1000 / 25000
    26
    05'45"  (01:53'22")
    		05'45" (+01'46")1000 / 26000
    27
    04'46"  (01:58'09")
    		04'46" (+00'47")1000 / 27000
    28
    05'04"  (02:03'13")
    		05'04" (+01'05")1000 / 28000
    29
    05'03"  (02:08'17")
    		05'03" (+01'04")1000 / 29000
    30
    05'15"  (02:13'32")
    		05'15" (+01'16")1000 / 30000
    31
    05'06"  (02:18'39")
    		05'06" (+01'07")1000 / 31000
    32
    05'24"  (02:24'04")
    		05'24" (+01'25")1000 / 32000
    33
    06'02"  (02:30'06")
    		06'02" (+02'03")1000 / 33000
    34
    05'39"  (02:35'46")
    		05'39" (+01'40")1000 / 34000
    35
    05'06"  (02:40'52")
    		05'06" (+01'07")1000 / 35000
    36
    05'54"  (02:46'47")
    		05'54" (+01'55")1000 / 36000
    37
    06'23"  (02:53'11")
    		06'23" (+02'24")1000 / 37000
    38
    06'57"  (03:00'08")
    		06'57" (+02'58")1000 / 38000
    39
    07'02"  (03:07'10")
    		07'02" (+03'03")1000 / 39000
    40
    07'05"  (03:14'16")
    		07'05" (+03'06")1000 / 40000
    41
    07'20"  (03:21'36")
    		07'20" (+03'21")1000 / 41000
    42
    05'42"  (03:27'19")
    		05'42" (+01'43")1000 / 42000
    43
    06'27"  (03:33'46")
    		06'27" (+02'28")1000 / 43000
    桃園
    陳寶書
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    桃園
    陳寶書
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    桃園
    陳寶書
    · 留言

    養傷休息一個月，跑馬再開，最終還是虎頭蛇尾完成東京馬！

    賽後評分: 熱情，熱情，熱情！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 176.88 km NIKE Zoom Fly 累積 : 421.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    allen 和 瑄妹 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'52"00:04'52"
    203'59"00:08'51"
    304'03"00:12'54"
    404'05"00:16'59"
    504'00"00:20'59"
    604'02"00:25'01"
    704'01"00:29'02"
    804'02"00:33'04"
    904'09"00:37'13"
    1004'16"00:41'29"
    1104'15"00:45'44"
    1204'19"00:50'03"
    1304'06"00:54'09"
    1404'07"00:58'16"
    1504'06"01:02'22"
    1604'24"01:06'46"
    1704'18"01:11'04"
    1804'23"01:15'27"
    1904'17"01:19'44"
    2004'33"01:24'17"
    2104'26"01:28'43"
    2204'30"01:33'13"
    2304'45"01:37'58"
    2404'45"01:42'43"
    2504'53"01:47'36"
    2605'46"01:53'22"
    2704'46"01:58'08"
    2805'05"02:03'13"
    2905'04"02:08'17"
    3005'15"02:13'32"
    3105'06"02:18'38"
    3205'25"02:24'03"
    3306'03"02:30'06"
    3405'39"02:35'45"
    3505'07"02:40'52"
    3605'55"02:46'47"
    3706'23"02:53'10"
    3806'57"03:00'07"
    3907'03"03:07'10"
    4007'06"03:14'16"
    4107'20"03:21'36"
    4205'43"03:27'19"
    4306'27"03:33'46"
    43.005'29"03:34'00"

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