Abu tanapima 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:29:19 | 05:51/km

日期: 2023-03-06 18:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'43" / 05'50" / 06'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'24")

05'34"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'08")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'57")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'17")

06'19" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'19")

04'25"

7 / 5007

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.63 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Patty Wu 和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'43"	00:17'08"
4	05'50"	00:22'58"
5	06'19"	00:29'17"
5.0	04'16"	00:29'19"

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