邵 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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邵

恭喜破PB

半馬 | 01:48:30 | 05:08/km | 第3半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:48:30
總名次	515 / 2481
分組名次	209 / 724
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'06" (+00'33")

15 km

(01:15'05")

00:25'26" (+00'53")

00:52'58" (+03'19")

20 km

(01:42'37")

00:27'32" (+02'59")

Finish

(01:48:30)

日期: 2023-03-12 05:45 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'20")

1000 / 1000

04'58"

(10'01")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

04'43"

(14'45")

04'43"

1000 / 3000

04'48"

(19'34")

04'48" (+00'05")

1000 / 4000

04'58"

(24'32")

04'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

邵

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基隆

邵

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賽後評分: 讚!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.34 km

母子鱷魚 y拖-三代(黃)202212(38) 累積 : 1003.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張寧東, 顏琮益和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'59"	00:10'02"
3	04'44"	00:14'46"
4	04'48"	00:19'34"
5	04'59"	00:24'33"
6	04'56"	00:29'29"
7	05'01"	00:34'30"
8	05'04"	00:39'34"
9	05'11"	00:44'45"
10	04'54"	00:49'39"
11	05'05"	00:54'44"
12	05'16"	01:00'00"
13	04'50"	01:04'50"
14	05'11"	01:10'01"
15	05'04"	01:15'05"
16	05'36"	01:20'41"
17	05'11"	01:25'52"
18	05'44"	01:31'36"
19	05'47"	01:37'23"
20	05'14"	01:42'37"
21	05'17"	01:47'54"
21.1	04'36"	01:48'32"