威威 2023/03/12 訓練日誌

威威新北市
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威威

半馬 | 01:24:06 | 03:59/km | 第18半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'16")

00:19'16"

00:38'46"

10 km

(00:38'46")

00:19'30" (+00'14")

15 km

(00:58'19")

00:19'33" (+00'17")

00:40'52" (+02'06")

20 km

(01:19'38")

00:21'19" (+02'03")

Finish

(01:24:06)

日期: 2023-03-12 05:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'07")

1000 / 1000

03'57"

(07'51")

03'57" (+00'10")

1000 / 2000

03'48"

(11'40")

03'48" (+00'01")

1000 / 3000

03'47"

(15'27")

03'47"

1000 / 4000

03'48"

(19'15")

03'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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16km後
炸裂！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 264.15 km

Adidas pro3（黑）累積 : 954.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丘怡昀說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'57"	00:07'51"
3	03'49"	00:11'40"
4	03'47"	00:15'27"
5	03'49"	00:19'16"
6	03'48"	00:23'04"
7	03'56"	00:27'00"
8	03'57"	00:30'57"
9	04'01"	00:34'58"
10	03'48"	00:38'46"
11	03'52"	00:42'38"
12	03'55"	00:46'33"
13	03'53"	00:50'26"
14	03'58"	00:54'24"
15	03'55"	00:58'19"
16	04'06"	01:02'25"
17	04'09"	01:06'34"
18	04'23"	01:10'57"
19	04'31"	01:15'28"
20	04'10"	01:19'38"
21	03'54"	01:23'32"
21.2	03'40"	01:24'06"