鄒志誠 2023/03/12 訓練日誌

鄒志誠桃園
ID 505435

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鄒志誠

半馬 | 01:38:07 | 04:39/km | 第10半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'53")

00:47'00" (+01'01")

10 km

(00:47'00")

00:23'23" (+00'39")

15 km

(01:09'44")

00:22'44"

00:45'59"

20 km

(01:32'59")

00:23'15" (+00'31")

Finish

(01:38:07)

日期: 2023-03-12 05:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'39")

1000 / 1000

04'45"

(09'52")

04'45" (+00'18")

1000 / 2000

04'35"

(14'27")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

04'33"

(19'01")

04'33" (+00'06")

1000 / 4000

04'35"

(23'36")

04'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 流程順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eva 和張博淳說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'46"	00:09'52"
3	04'35"	00:14'27"
4	04'34"	00:19'01"
5	04'36"	00:23'37"
6	04'37"	00:28'14"
7	04'40"	00:32'54"
8	04'41"	00:37'35"
9	04'52"	00:42'27"
10	04'33"	00:47'00"
11	04'37"	00:51'37"
12	04'33"	00:56'10"
13	04'33"	01:00'43"
14	04'32"	01:05'15"
15	04'29"	01:09'44"
16	04'35"	01:14'19"
17	04'34"	01:18'53"
18	04'39"	01:23'32"
19	04'50"	01:28'22"
20	04'37"	01:32'59"
21	04'28"	01:37'27"
21.2	04'09"	01:38'07"