Kimi Hsu 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Hsu 桃園
ID 248605

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半馬 | 02:10:01 | 06:09/km | 第3半馬

2015桃園半程馬拉松—石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2015-12-05
成績	02:10:01
總名次	344 / 1245
分組名次	80 / 304
平均速度	06:09/km

官方證書

Kimi Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+01'59")

01:03'20" (+03'51")

10 km

(01:03'20")

00:31'42" (+02'03")

15 km

(01:32'59")

00:29'39"

00:59'29"

20 km

(02:02'49")

00:29'50" (+00'11")

Finish

(02:10:01)

日期: 2015-12-05 06:30 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

爬不完的山路，意志力大考驗

賽前宣言: 初體驗山路馬，無傷完賽優先！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.34 km

mizuno Aero 14 累積 : 125.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

鐘, 黃教文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'58"	00:11'51"
3	05'38"	00:17'29"
4	06'32"	00:24'01"
5	07'37"	00:31'38"
6	06'00"	00:37'38"
7	06'09"	00:43'47"
8	06'26"	00:50'13"
9	06'55"	00:57'08"
10	06'12"	01:03'20"
11	05'42"	01:09'02"
12	05'02"	01:14'04"
13	06'09"	01:20'13"
14	06'30"	01:26'43"
15	06'16"	01:32'59"
16	06'20"	01:39'19"
17	05'23"	01:44'42"
18	07'03"	01:51'45"
19	05'28"	01:57'13"
20	05'36"	02:02'49"
21	05'08"	02:07'57"
21.4	05'09"	02:10'01"

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朋友動態

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