小美 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:09 | 05:21/km | 第16半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:25'15" (+02'19")

15 km

(01:18'10")

00:29'59" (+07'03")

00:59'10" (+10'59")

20 km

(01:47'21")

00:29'11" (+06'15")

Finish

(01:53:09)

日期: 2023-03-12 05:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'16")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'46")

04'29"

1000 / 3000

4

04'29"

(18'15")

04'29"

1000 / 4000

5

04'40"

(22'56")

04'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.41 km

NiKe zoomx vapofly next%2藍白累積 : 467.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林俊杰, shu-chuan 和其他 9 人說推

·

陳達鈴小美~早安
恭喜高速完賽

2023-03-12 08:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'44"	00:09'17"
3	04'29"	00:13'46"
4	04'30"	00:18'16"
5	04'40"	00:22'56"
6	04'45"	00:27'41"
7	04'44"	00:32'25"
8	05'27"	00:37'52"
9	05'22"	00:43'14"
10	04'57"	00:48'11"
11	05'56"	00:54'07"
12	05'19"	00:59'26"
13	05'22"	01:04'48"
14	07'48"	01:12'36"
15	05'34"	01:18'10"
16	05'36"	01:23'46"
17	05'11"	01:28'57"
18	06'38"	01:35'35"
19	06'32"	01:42'07"
20	05'14"	01:47'21"
21	05'10"	01:52'31"
21.2	03'55"	01:53'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km