17.6 km | 01:47:42 | 06:06/km日期: 2015-12-11 20:36 - 總爬升: 332 m - 地點: 政大環山道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 06'02" / 06'12" / 06'03" / 06'05" / 06'05" / 06'25" / 05'38" / 06'05" / 06'17" / 05'42" / 06'33" / 06'11" / 05'58" / 06'42" / 06'11" / 06'10" / 05'51" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'04") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'01" | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'18" (+00'17") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 05'57" | 2608 / 17608 |
這週天候不是很好.趁週末收拾懶散心情練練跑.
跑步動態
170 spm
平均踏頻
179 spm
最高踏頻
0.96 公尺
平均步幅
9.5 公分
平均垂直振幅
257 亳秒
平均觸地時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
366.82 km 
mizuno wave ascend 8 累積 :
3285.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'12" | 00:12'14" |
| 3 | 06'03" | 00:18'17" |
| 4 | 06'05" | 00:24'22" |
| 5 | 06'05" | 00:30'27" |
| 6 | 06'25" | 00:36'52" |
| 7 | 05'38" | 00:42'30" |
| 8 | 06'05" | 00:48'35" |
| 9 | 06'17" | 00:54'52" |
| 10 | 05'42" | 01:00'34" |
| 11 | 06'33" | 01:07'07" |
| 12 | 06'11" | 01:13'18" |
| 13 | 05'58" | 01:19'16" |
| 14 | 06'42" | 01:25'58" |
| 15 | 06'11" | 01:32'09" |
| 16 | 06'10" | 01:38'19" |
| 17 | 05'51" | 01:44'10" |
| 17.6 | 05'48" | 01:47'42" |
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