饅頭 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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6.7 km | 01:00:48 | 09:06/km

日期: 2015-12-13 17:15 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 54 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 04'49" / 11'25" / 11'09" / 11'29" / 07'02" / 07'12" / 11'21" /

排酸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.80 km

ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 : 2153.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

JackPeng, 侯志達和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	11'25"	00:16'14"
3	11'09"	00:27'23"
4	11'29"	00:38'52"
5	07'02"	00:45'54"
6	07'12"	00:53'06"
6.7	11'20"	01:00'48"

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成績 : 01:07:05

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