王瑞銘 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞銘高雄
ID 401473

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1.4 km | 00:16:35 | 11:45/km

日期: 2023-03-11 19:43 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 11'57" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

11'56"

1000 / 1000

2

04'38"

(16'35")

11'16"

412 / 1412

#調節呼吸👃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.51 km

adidas Adizero Boston 10 累積 : 1299.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 🌿淑琴🌿 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
1.4	11'17"	00:16'36"

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