謝進興 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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16.6 km | 01:25:43 | 05:09/km

日期: 2015-12-13 15:56 - 總爬升: 162 m - 地點: 松林~坑口~鳳坑~球場~山崎市區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'38" / 05'38" / 05'22" / 04'46" / 05'06" / 05'04" / 05'11" / 05'37" / 05'02" / 05'15" / 05'34" / 04'50" / 04'51" / 04'39" / 04'57" / 05'21" / 04'46" /

晚跑16.5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.32 km

XT 上傳 | 8 years ago

胡正賢(新竹瘋), 賴國斌和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'22"	00:16'38"
4	04'46"	00:21'24"
5	05'06"	00:26'30"
6	05'04"	00:31'34"
7	05'11"	00:36'45"
8	05'37"	00:42'22"
9	05'02"	00:47'24"
10	05'15"	00:52'39"
11	05'34"	00:58'13"
12	04'50"	01:03'03"
13	04'51"	01:07'54"
14	04'39"	01:12'33"
15	04'57"	01:17'30"
16	05'21"	01:22'51"
16.6	04'46"	01:25'43"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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