俊良 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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5.0 km | 00:46:10 | 09:10/km

日期: 2023-03-18 07:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 13'33" / 10'20" / 09'39" / 06'06" / 06'19" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.75 km

ascis GT-2000 11 累積 : 1331.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

杜杜和赤皮說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	10'20"	00:23'53"
3	09'39"	00:33'32"
4	06'06"	00:39'38"
5	06'19"	00:45'57"
5.0	06'31"	00:46'10"

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