pixy lo 羅烈精 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

7.0 km | 00:36:39 | 05:12/km

日期: 2015-12-15 20:06 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 空氣品質差 - 平均心率: 159 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'26" / 04'47" / 04'41" / 05'00" / 05'47" / 05'31" / 05'08" / 11'18" /

空氣品質今天當比克大魔王練跑,因為吸不到空氣所以放慢速度跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.34 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 余樺懿和其他 10 人說推

·

Roy 🦈《動魂》這樣跑~ 還慢！...已經是"飛快"了~^__^

2015-12-16 11:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'47"	00:10'13"
3	04'41"	00:14'54"
4	05'00"	00:19'54"
5	05'47"	00:25'41"
6	05'31"	00:31'12"
7	05'08"	00:36'20"
7.0	11'14"	00:36'39"

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