蔡佑哲 2023/03/12 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:35:29 | 07:22/km | 第27半馬

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:35:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+01'37")

01:11'31" (+00'39")

10 km

(01:11'31")

00:34'57"

15 km

(01:46'45")

00:35'14" (+00'17")

01:10'52"

20 km

(02:22'23")

00:35'38" (+00'41")

Finish

(02:35:29)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 224 m - 地點: 大雅 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1385 Cal - 總步數: 26770 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'15" (+00'47")

1001 / 1001

165 / 83

07'01"

(14'17")

07'00" (+00'32")

1001 / 2002

177 / 80

07'44"

(22'01")

07'43" (+01'15")

1000 / 3002

160 / 80

06'50"

(28'51")

06'49" (+00'21")

1001 / 4004

177 / 82

08'02"

(36'53")

08'01" (+01'33")

1000 / 5004

155 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 美麗雅潭神
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.91 km

迪卡儂 KIPRUN KD500 累積 : 591.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和林志偉說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'58"	00:14'09"
3	07'40"	00:21'49"
4	06'45"	00:28'34"
5	08'00"	00:36'34"
6	06'44"	00:43'18"
7	07'36"	00:50'54"
8	06'41"	00:57'35"
9	07'08"	01:04'43"
10	06'48"	01:11'31"
11	07'24"	01:18'55"
12	06'34"	01:25'29"
13	07'11"	01:32'40"
14	06'27"	01:39'07"
15	07'38"	01:46'45"
16	07'07"	01:53'52"
17	07'31"	02:01'23"
18	06'17"	02:07'40"
19	07'29"	02:15'09"
20	07'14"	02:22'23"
21	06'47"	02:29'10"
21.7	09'20"	02:35'29"