18.1 km | 01:57:48 | 06:29/km日期: 2023-03-18 05:08 - 總爬升: 170 m - 地點: 新埔 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1175 Cal - 總步數: 22180 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 07'01" / 06'37" / 06'48" / 06'18" / 05'39" / 06'51" / 06'37" / 06'13" / 06'06" / 06'39" / 06'32" / 06'19" / 06'14" / 06'10" / 06'28" / 06'14" / 06'18" / 06'13" / 18'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'02" (+01'12") | 1002 / 1002 | 185 / 76 |
| 2 | | 06'43" (+00'53") | 1002 / 2005 | 188 / 78 |
| 3 | | 06'54" (+01'04") | 1002 / 3007 | 187 / 77 |
| 4 | | 06'17" (+00'27") | 1000 / 4008 | 190 / 83 |
| 5 | | 05'50" | 1001 / 5009 | 192 / 88 |
| 6 | | 06'56" (+01'06") | 1000 / 6010 | 187 / 76 |
| 7 | | 06'39" (+00'49") | 1000 / 7011 | 181 / 82 |
| 8 | | 06'22" (+00'32") | 1001 / 8012 | 188 / 83 |
| 9 | | 06'15" (+00'25") | 1000 / 9013 | 190 / 83 |
| 10 | | 06'48" (+00'58") | 1002 / 10015 | 184 / 79 |
| 11 | | 06'33" (+00'43") | 1000 / 11016 | 188 / 80 |
| 12 | | 06'22" (+00'32") | 1000 / 12016 | 188 / 82 |
| 13 | | 06'19" (+00'29") | 1000 / 13016 | 190 / 82 |
| 14 | | 06'19" (+00'29") | 1002 / 14019 | 189 / 83 |
| 15 | | 06'33" (+00'43") | 1002 / 15021 | 188 / 80 |
| 16 | | 06'20" (+00'30") | 1002 / 16023 | 189 / 83 |
| 17 | | 06'16" (+00'26") | 1002 / 17025 | 188 / 84 |
| 18 | | 06'17" (+00'27") | 1002 / 18028 | 190 / 83 |
| 19 | | 06'28" (+00'38") | 108 / 18136 | 185 / 83 |
右小腿不舒服，所以一個人跑阡陌。
十點多出發到暨南大學，約兩小時半車程，週六早上還是有在國三接國六塞了一下。
暨南大學大學很漂亮，整體感覺不錯。
不過因為兒子在家，所以只在全家買了一些食物吃，三點多就回新竹，買了竹師便當回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
337.22 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'37" | 00:13'38" |
| 3 | 06'48" | 00:20'26" |
| 4 | 06'18" | 00:26'44" |
| 5 | 05'39" | 00:32'23" |
| 6 | 06'51" | 00:39'14" |
| 7 | 06'37" | 00:45'51" |
| 8 | 06'13" | 00:52'04" |
| 9 | 06'06" | 00:58'10" |
| 10 | 06'39" | 01:04'49" |
| 11 | 06'32" | 01:11'21" |
| 12 | 06'19" | 01:17'40" |
| 13 | 06'14" | 01:23'54" |
| 14 | 06'10" | 01:30'04" |
| 15 | 06'28" | 01:36'32" |
| 16 | 06'14" | 01:42'46" |
| 17 | 06'18" | 01:49'04" |
| 18 | 06'13" | 01:55'17" |
| 18.1 | 18'21" | 01:57'48" |
展開計圈分析
留言 
