陳星影 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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全馬 | 04:23:21 | 06:14/km | 第34馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:23:21
總名次	2264 / 6187
分組名次	756 / 1886
平均速度	06:14/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+04'33")

01:00'53" (+05'50")

10 km

(01:00'53")

00:28'49" (+01'18")

15 km

(01:28'24")

00:27'31"

00:55'03"

20 km

(01:55'56")

00:27'32" (+00'01")

25 km

(02:25'54")

00:29'58" (+02'27")

01:02'00" (+06'57")

30 km

(02:57'56")

00:32'02" (+04'31")

35 km

(03:32'09")

00:34'13" (+06'42")

01:08'53" (+13'50")

40 km

(04:06'49")

00:34'40" (+07'09")

Finish

(04:23:21)

日期: 2023-03-19 06:36 - 地點: 萬里 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'44")

05'42" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'19"

(19'03")

07'19" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'30")

06'27" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'05")

06'34" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

今年第一場！！跑跑走走就好☺️

賽前宣言: 🥴

賽後評分: 吃到飽的能量包
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.19 km

母子鱷魚蚵技y拖-白累積 : 1017.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	02'53"	00:11'43"
3	07'19"	00:19'02"
4	06'27"	00:25'29"
5	06'35"	00:32'04"
6	05'42"	00:37'46"
7	06'03"	00:43'49"
8	05'50"	00:49'39"
9	05'31"	00:55'10"
10	05'43"	01:00'53"
11	05'24"	01:06'17"
12	05'28"	01:11'45"
13	05'25"	01:17'10"
14	05'16"	01:22'26"
15	05'58"	01:28'24"
16	05'17"	01:33'41"
17	05'27"	01:39'08"
18	05'40"	01:44'48"
19	05'13"	01:50'01"
20	05'55"	01:55'56"
21	06'03"	02:01'59"
22	05'38"	02:07'37"
23	06'03"	02:13'40"
24	06'21"	02:20'01"
25	05'53"	02:25'54"
26	06'34"	02:32'28"
27	06'22"	02:38'50"
28	06'15"	02:45'05"
29	06'34"	02:51'39"
30	06'17"	02:57'56"
31	07'27"	03:05'23"
32	06'34"	03:11'57"
33	06'50"	03:18'47"
34	06'47"	03:25'34"
35	06'35"	03:32'09"
36	06'50"	03:38'59"
37	07'16"	03:46'15"
38	07'05"	03:53'20"
39	06'33"	03:59'53"
40	06'56"	04:06'49"
41	06'52"	04:13'41"
42	07'55"	04:21'36"
42.5	03'41"	04:23'25"

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