彭光玉 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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6.2 km | 00:33:30 | 05:23/km

日期: 2023-03-24 05:11 - 總爬升: 189 m - 地點: 台元科技 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'21" / 05'35" / 05'25" / 05'08" / 04'59" / 04'55" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'56")

05'35" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'21")

05'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'29")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'27")

04'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

早安，台元科技，一日之計在於晨，啾戰友馬兒吃“蛋”補充蛋白質，為賽前來個營養補給，今天不跑多，來個6k熱熱身，輕鬆跑一波🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 407.48 km

Nike AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% FK 累積 : 1210.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱欸, 陳小茂和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'35"	00:11'56"
3	05'25"	00:17'21"
4	05'08"	00:22'29"
5	04'59"	00:27'28"
6	04'55"	00:32'23"
6.2	05'19"	00:33'31"

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朋友動態

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