郭依琳 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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6.6 km | 00:45:31 | 06:52/km

日期: 2023-03-24 18:57 - 地點: 北屯區 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 49%

Pace: 06'45" / 06'51" / 07'01" / 06'46" / 06'55" / 06'49" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'35")

06'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'37")

07'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'23")

06'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'18")

06'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

緩跑45分鐘~為週末的大甲媽10公里做準備!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.85 km

asics GT2000 10 累積 : 643.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張蔚莘, Handsome Shane 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'51"	00:13'36"
3	07'01"	00:20'37"
4	06'46"	00:27'23"
5	06'55"	00:34'18"
6	06'49"	00:41'07"
6.6	07'06"	00:45'31"

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