喬偉 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
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4.0 km | 00:39:03 | 09:43/km

日期: 2023-03-24 20:06 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 09'38" / 06'31" / 08'00" / 931'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 501.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

彭國彰, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	06'31"	00:16'09"
3	08'00"	00:24'09"
4.0	14'39"	00:39'03"

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