趙晏宏 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

趙晏宏高雄
ID 193551

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全馬 | 04:52:17 | 06:55/km | 第32馬

屏東鄉村馬拉松

官方成績
日期	2015-12-19
成績	04:52:17
總名次	328 / 621
分組名次	139 / 223
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+00'49")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:29'00"

15 km

(01:30'57")

00:32'08" (+03'08")

01:05'07" (+06'18")

20 km

(02:03'56")

00:32'59" (+03'59")

25 km

(02:42'58")

00:39'02" (+10'02")

01:12'44" (+13'55")

30 km

(03:16'40")

00:33'42" (+04'42")

35 km

(03:52'13")

00:35'33" (+06'33")

01:13'20" (+14'31")

40 km

(04:30'00")

00:37'47" (+08'47")

Finish

(04:52:17)

日期: 2015-12-19 06:00 - 總爬升: 163 m - 地點: 屏北高中 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 44872 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'07")

1002 / 1002

170 / 88

2

05'47"

(12'27")

05'44" (+00'12")

1007 / 2009

187 / 92

3

05'40"

(18'07")

05'39" (+00'07")

1000 / 3009

185 / 95

4

05'35"

(23'42")

05'33" (+00'01")

1003 / 4013

185 / 96

5

06'07"

(29'49")

06'06" (+00'34")

1001 / 5014

168 / 97

展開計圈分析

6

05'36"

(35'25")

05'35" (+00'03")

1000 / 6015

184 / 96

7

05'33"

(40'58")

05'32"

1002 / 7017

184 / 97

8

06'20"

(47'18")

06'18" (+00'46")

1004 / 8022

156 / 101

9

05'36"

(52'54")

05'34" (+00'02")

1003 / 9026

184 / 97

10

05'58"

(58'52")

05'57" (+00'25")

1002 / 10028

173 / 96

11

05'45"

(01:04'37")

05'44" (+00'12")

1002 / 11031

183 / 95

12

05'49"

(01:10'26")

05'48" (+00'16")

1000 / 12032

183 / 93

13

05'52"

(01:16'18")

05'50" (+00'18")

1004 / 13036

183 / 93

14

07'38"

(01:23'56")

07'37" (+02'05")

1002 / 14038

124 / 105

15

07'08"

(01:31'04")

07'05" (+01'33")

1005 / 15043

137 / 102

16

06'42"

(01:37'46")

06'39" (+01'07")

1006 / 16050

157 / 95

17

06'03"

(01:43'49")

06'02" (+00'30")

1000 / 17051

180 / 91

18

06'21"

(01:50'10")

06'19" (+00'47")

1004 / 18055

179 / 88

19

06'54"

(01:57'04")

06'51" (+01'19")

1006 / 19062

153 / 95

20

07'00"

(02:04'04")

06'56" (+01'24")

1007 / 20069

154 / 92

21

06'24"

(02:10'28")

06'22" (+00'50")

1004 / 21074

178 / 87

22

06'23"

(02:16'51")

06'22" (+00'50")

1001 / 22076

178 / 88

23

08'04"

(02:24'55")

08'02" (+02'30")

1002 / 23079

137 / 90

24

06'18"

(02:31'13")

06'16" (+00'44")

1005 / 24084

180 / 88

25

11'53"

(02:43'06")

11'46" (+06'14")

1008 / 25093

95 / 88

26

06'22"

(02:49'28")

06'19" (+00'47")

1006 / 26099

178 / 88

27

06'25"

(02:55'53")

06'21" (+00'49")

1008 / 27107

173 / 90

28

06'26"

(03:02'19")

06'24" (+00'52")

1004 / 28111

177 / 87

29

08'06"

(03:10'25")

08'03" (+02'31")

1006 / 29117

140 / 88

30

06'24"

(03:16'49")

06'21" (+00'49")

1006 / 30124

178 / 88

31

07'42"

(03:24'31")

07'41" (+02'09")

1001 / 31125

137 / 94

32

06'42"

(03:31'13")

06'39" (+01'07")

1006 / 32132

177 / 84

33

06'39"

(03:37'52")

06'36" (+01'04")

1006 / 33139

177 / 85

34

08'04"

(03:45'56")

08'01" (+02'29")

1004 / 34144

134 / 92

35

06'28"

(03:52'24")

06'26" (+00'54")

1003 / 35147

180 / 86

36

06'23"

(03:58'47")

06'22" (+00'50")

1001 / 36148

180 / 86

37

08'10"

(04:06'57")

08'08" (+02'36")

1003 / 37152

124 / 98

38

06'29"

(04:13'26")

06'27" (+00'55")

1003 / 38156

179 / 86

39

07'48"

(04:21'14")

07'43" (+02'11")

1009 / 39166

132 / 97

40

08'59"

(04:30'13")

08'53" (+03'21")

1009 / 40175

81 / 138

41

06'18"

(04:36'31")

06'16" (+00'44")

1004 / 41179

181 / 87

42

11'23"

(04:47'54")

11'21" (+05'49")

1002 / 42181

35 / 250

43

04'21"

(04:52'15")

09'52" (+04'20")

440 / 42622

43 / 234

真的是場濃濃的鄉村路跑耶！

賽前宣言: 完賽就好以便再次挑戰隔日馬

12月累積里程 : 330.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Niklaus, 習慣就好和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

林本源讚啦！恭賀完賽。

2015-12-20 23:55 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜一起完賽~讚！

2015-12-21 11:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'47"	00:12'27"
3	05'40"	00:18'07"
4	05'35"	00:23'42"
5	06'07"	00:29'49"
6	05'36"	00:35'25"
7	05'33"	00:40'58"
8	06'17"	00:47'15"
9	05'36"	00:52'51"
10	05'58"	00:58'49"
11	05'45"	01:04'34"
12	05'49"	01:10'23"
13	05'52"	01:16'15"
14	07'38"	01:23'53"
15	07'04"	01:30'57"
16	06'43"	01:37'40"
17	06'06"	01:43'46"
18	06'20"	01:50'06"
19	06'54"	01:57'00"
20	06'56"	02:03'56"
21	06'25"	02:10'21"
22	06'24"	02:16'45"
23	08'02"	02:24'47"
24	06'20"	02:31'07"
25	11'51"	02:42'58"
26	06'22"	02:49'20"
27	06'22"	02:55'42"
28	06'29"	03:02'11"
29	08'06"	03:10'17"
30	06'23"	03:16'40"
31	07'43"	03:24'23"
32	06'38"	03:31'01"
33	06'39"	03:37'40"
34	08'04"	03:45'44"
35	06'29"	03:52'13"
36	06'23"	03:58'36"
37	08'10"	04:06'46"
38	06'29"	04:13'15"
39	07'44"	04:20'59"
40	09'01"	04:30'00"
41	06'18"	04:36'18"
42	11'17"	04:47'35"
42.4	10'35"	04:52'15"

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