廖志忠 2023/03/26 訓練日誌

廖志忠台中
ID 312877

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖志忠

半馬 | 01:47:07 | 05:04/km | 第18半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+01'10")

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:22'36"

15 km

(01:09'13")

00:22'51" (+00'15")

00:46'51" (+00'29")

20 km

(01:33'13")

00:24'00" (+01'24")

Finish

(01:47:07)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'53")

1000 / 1000

04'41"

(09'52")

04'41" (+00'23")

1000 / 2000

04'25"

(14'18")

04'25" (+00'07")

1000 / 3000

04'18"

(18'37")

04'18"

1000 / 4000

05'08"

(23'45")

05'08" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

新紀錄半馬破百了

留言

台中

廖志忠

留言

賽後評分: 擋一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.85 km

Nike Alphafly Next% FK 螢光綠累積 : 239.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

☕陳松禮, 周廣華和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

朱昱丞恭喜忠哥完賽🎉～

2023-03-26 13:01 ·

☕陳松禮恭喜忠哥高速完賽！

2023-03-27 20:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'42"	00:09'53"
3	04'26"	00:14'19"
4	04'19"	00:18'38"
5	05'08"	00:23'46"
6	04'24"	00:28'10"
7	04'32"	00:32'42"
8	04'23"	00:37'05"
9	04'47"	00:41'52"
10	04'30"	00:46'22"
11	04'38"	00:51'00"
12	04'33"	00:55'33"
13	04'32"	01:00'05"
14	04'35"	01:04'40"
15	04'33"	01:09'13"
16	04'29"	01:13'42"
17	04'41"	01:18'23"
18	05'02"	01:23'25"
19	04'56"	01:28'21"
20	04'52"	01:33'13"
21	04'49"	01:38'02"
22	04'51"	01:42'53"
22.8	05'05"	01:47'08"