賴契宏 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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21.8 km | 02:28:43 | 06:49/km

日期: 2015-12-18 05:01 - 總爬升: 265 m - 地點: 台中～東海 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 1313 Cal - 總步數: 26622 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

Pace: 07'00" / 06'45" / 06'48" / 07'04" / 06'50" / 07'00" / 07'01" / 07'19" / 07'17" / 07'31" / 07'23" / 06'20" / 05'51" / 05'50" / 06'18" / 06'40" / 06'58" / 06'04" / 06'38" / 06'03" / 06'30" / 06'25" / 01'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59" (+01'11")

1001 / 1001

184 / 77

2

06'50"

(13'50")

06'48" (+01'00")

1004 / 2006

185 / 79

3

06'50"

(20'40")

06'48" (+01'00")

1003 / 3010

185 / 79

4

07'06"

(27'46")

07'04" (+01'16")

1004 / 4014

184 / 76

5

06'52"

(34'38")

06'49" (+01'01")

1005 / 5019

185 / 78

展開計圈分析

高雄

賴契宏

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賴契宏

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賴契宏

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賴契宏

·

出差加減動一下。
終於跑上東海大學頂～～

6：30後車潮零星出現、空氣開始變差、霧霾形成只能檢討人類～～

12月累積里程 : 136.82 km

亞瑟士虎走累積 : 2703.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jerry Wu, 土豆仁和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'45"	00:13'45"
3	06'48"	00:20'33"
4	07'04"	00:27'37"
5	06'50"	00:34'27"
6	07'00"	00:41'27"
7	07'01"	00:48'28"
8	07'19"	00:55'47"
9	07'17"	01:03'04"
10	07'31"	01:10'35"
11	07'23"	01:17'58"
12	06'20"	01:24'18"
13	05'51"	01:30'09"
14	05'50"	01:35'59"
15	06'18"	01:42'17"
16	06'40"	01:48'57"
17	06'58"	01:55'55"
18	06'04"	02:01'59"
19	06'38"	02:08'37"
20	06'03"	02:14'40"
21	06'30"	02:21'10"
22	06'25"	02:27'35"
21.8	-5'-5"	02:28'43"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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