陳良昇 2023/03/26 訓練日誌

陳良昇台北市
ID 419280

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陳良昇

全馬 | 03:44:43 | 05:19/km | 第5馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'11")

00:49'04" (+00'19")

10 km

(00:49'04")

00:24'54" (+00'55")

15 km

(01:14'05")

00:25'01" (+01'02")

00:49'12" (+00'27")

20 km

(01:38'16")

00:24'11" (+00'12")

25 km

(02:02'15")

00:23'59"

00:48'45"

30 km

(02:27'01")

00:24'46" (+00'47")

35 km

(02:52'45")

00:25'44" (+01'45")

00:56'39" (+07'54")

40 km

(03:23'40")

00:30'55" (+06'56")

Finish

(03:44:43)

日期: 2023-03-26 06:30 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2818 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'36")

1000 / 1000

04'52"

(09'36")

04'52" (+00'44")

1000 / 2000

04'58"

(14'35")

04'58" (+00'50")

1000 / 3000

04'50"

(19'25")

04'50" (+00'42")

1000 / 4000

04'44"

(24'09")

04'44" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 細雨霏霏景色迷濛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 344.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 阿布拉和其他 19 人說推

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觀看另 9 則留言

阿布拉恭喜昇大高速完賽🎉🎉
分二上凸臺👍👍

2023-03-29 08:14 ·

bear 恭喜帥氣高速完賽上凸台！

2023-03-31 20:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'52"	00:09'37"
3	04'58"	00:14'35"
4	04'51"	00:19'26"
5	04'44"	00:24'10"
6	05'19"	00:29'29"
7	05'23"	00:34'52"
8	04'35"	00:39'27"
9	04'49"	00:44'16"
10	04'48"	00:49'04"
11	05'02"	00:54'06"
12	04'28"	00:58'34"
13	05'05"	01:03'39"
14	04'49"	01:08'28"
15	05'37"	01:14'05"
16	05'32"	01:19'37"
17	04'40"	01:24'17"
18	04'23"	01:28'40"
19	04'35"	01:33'15"
20	05'01"	01:38'16"
21	05'06"	01:43'22"
22	05'06"	01:48'28"
23	04'45"	01:53'13"
24	04'10"	01:57'23"
25	04'52"	02:02'15"
26	04'50"	02:07'05"
27	06'03"	02:13'08"
28	05'05"	02:18'13"
29	04'08"	02:22'21"
30	04'40"	02:27'01"
31	04'11"	02:31'12"
32	04'28"	02:35'40"
33	04'35"	02:40'15"
34	06'41"	02:46'56"
35	05'49"	02:52'45"
36	06'07"	02:58'52"
37	06'56"	03:05'48"
38	07'18"	03:13'06"
39	04'53"	03:17'59"
40	05'41"	03:23'40"
41	06'58"	03:30'38"
42	08'05"	03:38'43"
43	05'42"	03:44'25"
43.1	04'28"	03:44'44"