Rossi Lin 2015/12/20 訓練日誌

Rossi Lin 新北市
ID 134274

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Rossi Lin

恭喜破PB

全馬 | 02:58:40 | 04:14/km | 第6馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:58:40
總名次	- / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'10")

00:20'10"

00:40'31"

10 km

(00:40'31")

00:20'21" (+00'11")

15 km

(01:01'11")

00:20'40" (+00'30")

00:41'12" (+00'41")

20 km

(01:21'43")

00:20'32" (+00'22")

25 km

(01:42'53")

00:21'10" (+01'00")

00:42'09" (+01'38")

30 km

(02:03'52")

00:20'59" (+00'49")

35 km

(02:25'45")

00:21'53" (+01'43")

00:44'00" (+03'29")

40 km

(02:47'52")

00:22'07" (+01'57")

Finish

(02:58:40)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 442 m - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'25")

1000 / 1000

03'45"

(07'55")

03'45"

1000 / 2000

04'05"

(12'00")

04'05" (+00'20")

1000 / 3000

04'01"

(16'02")

04'01" (+00'16")

1000 / 4000

04'07"

(20'10")

04'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還是要宣傳一下~~大家們要一起去環島囉 :):):)

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一開始有想設定sub3的目標
但實力覺得就剛好卡在那邊也許會掉車
前21K跟著列車跑得很順覺得應該很有機會也還不喘
時間也才85分 3hr列車抓的coda很多

誰知道風雲變日 24K開始肚子痛痛痛啊!!!!冏
看到廁所就開出去了還被列車長說: 這麼早就開喔!?
想要破sub3還拉肚子整個自己邊拉邊笑

回來後想著追追看列車好了但實在很遠
追了2K左右風阻好大一直逆風
油然而生想要步兵了真是一整個心理戰
幸好後來還是有黏上去其中一個列車他說他也累了
看他速度也有些掉反正就不管怎樣就黏著他到終點就是了!!

最後出基隆路隧道後隱約聽到些敲鑼打鼓的聲音放掉列車衝刺最後的200m
第一個sub3 得來的很辛苦但很值得 :)

12月累積里程 : 331.67 km

ON running Cloudracer 累積 : 23300.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

孤單寂寞有點冷, 張恪銘和其他 37 人說推

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Ken_Lin
超棒的啦

2015-12-21 12:36 ·

Janet Lin 好棒喔!!!恭喜你~~~

2015-12-21 15:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'45"	00:07'55"
3	04'05"	00:12'00"
4	04'02"	00:16'02"
5	04'08"	00:20'10"
6	04'01"	00:24'11"
7	04'09"	00:28'20"
8	04'06"	00:32'26"
9	04'03"	00:36'29"
10	04'02"	00:40'31"
11	04'05"	00:44'36"
12	04'04"	00:48'40"
13	04'06"	00:52'46"
14	04'11"	00:56'57"
15	04'14"	01:01'11"
16	04'09"	01:05'20"
17	04'03"	01:09'23"
18	04'05"	01:13'28"
19	04'03"	01:17'31"
20	04'12"	01:21'43"
21	04'06"	01:25'49"
22	04'17"	01:30'06"
23	04'11"	01:34'17"
24	04'36"	01:38'53"
25	04'00"	01:42'53"
26	04'07"	01:47'00"
27	04'08"	01:51'08"
28	04'11"	01:55'19"
29	04'13"	01:59'32"
30	04'20"	02:03'52"
31	04'21"	02:08'13"
32	04'29"	02:12'42"
33	04'21"	02:17'03"
34	04'22"	02:21'25"
35	04'20"	02:25'45"
36	04'27"	02:30'12"
37	04'34"	02:34'46"
38	04'15"	02:39'01"
39	04'26"	02:43'27"
40	04'25"	02:47'52"
41	06'09"	02:54'01"
42	03'17"	02:57'18"
42.4	03'33"	02:58'40"