今年最後一場賽事結束，很高興沒有什麼大傷痛完成今年的訓練及賽事，在此要感謝支持我跑步的波波及家人，讓我能盡情訓練、玩賽，明年也要繼續努力。

其實台北馬５天前我才因為練跑拉傷屁股，連續好幾天右腳走路都會發麻，屁股痠痛，更衰的是賽前一天我中了感冒，整天頭暈腦脹，只好吃維他命C及猛喝水，並做好隔天棄賽的準備。或許因為有好好休息，比賽當天起床並沒有感覺特別不適，一點點畏寒而已，決定最多慢慢跑完賽就好，好在天氣不錯，不冷不熱，沒加重我畏寒的狀況，會場人多又擋風，稍稍熱身就暖和起來了。

本場比賽照徐國峰教練建議的心率配速跑:
全馬(進階跑者，成績在3小30分以內者)
1~20K：心率控制在區間2.1~2.5，維持著適當的配速前進。切記不要讓心率超過2.5。
20~30K：讓心率維持在2.5~2.6
30~35K：讓心率維持在2.5~2.8
35~40K：讓心率維持在2.9~3.5
40~42K(最後二公里)：最後2公里，不管心率了，若有餘力的話就盡量把力氣用盡吧！直至衝過終點線！－－－－
要完全照著心率跑有點難，有時候會被身邊的跑者拉著跑，心率就會飆高，有時候又看風景看到出神，心率又降低，只能時時提醒自己看錶，最痛苦的是跑到最後腿已無力要抽筋還要把心率拉到極限，這種科學化跑法滿適合我的，感覺能很有效運用體力，不過跑完後我覺得還是可以依個人狀態調整心率分配以達到最高效的體能輸出，我想還是多跑幾場比賽才有更多的體會吧。

本來跑到20K右邊臀部拉傷的地方疼痛不已，想要棄賽，但身上沒帶錢坐車，只好調整跑姿咬牙撐下去，好在跑沒多久後就不痛了，最後才能順利完賽，能小破PB也在意料之外，這兩個月跑量不足，後段速耐力不夠，想再進步只能多練了～謝謝波波依舊甜蜜的等在終點，看到妳我精神又回來了^^~也恭喜妳破半馬PB~超棒的~~!!