跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

半馬 | 01:42:56 | 04:52/km | 第16半馬

2023 柚花追香路跑-冬山場

官方成績
日期	2023-04-01
成績	01:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'58" (+00'50")

15 km

(01:11'52")

00:24'46" (+01'38")

00:49'21" (+02'15")

20 km

(01:36'27")

00:24'35" (+01'27")

Finish

(01:42:56)

日期: 2023-04-01 06:31 - 總爬升: 189 m - 地點: 冬山鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'56")

04'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'30")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'10")

04'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'07")

04'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很好空氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.65 km

亞瑟士 METASPEED SKY+ 累積 : 1608.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, 張元寶和其他 5 人說推

·

張元寶恭禧完賽🎊🎊

2023-04-01 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'34"	00:13'31"
4	04'40"	00:18'11"
5	04'57"	00:23'08"
6	05'00"	00:28'08"
7	05'16"	00:33'24"
8	04'37"	00:38'01"
9	04'26"	00:42'27"
10	04'39"	00:47'06"
11	05'13"	00:52'19"
12	05'13"	00:57'32"
13	05'11"	01:02'43"
14	04'37"	01:07'20"
15	04'32"	01:11'52"
16	04'39"	01:16'31"
17	04'43"	01:21'14"
18	04'52"	01:26'06"
19	05'10"	01:31'16"
20	05'11"	01:36'27"
21	05'02"	01:41'29"
21.3	05'02"	01:42'57"

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