跑跑熊 2015/12/23 訓練日誌

跑跑熊新北市
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跑跑熊

10.1 km | 00:57:12 | 05:41/km

日期: 2015-12-23 04:56 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'40" / 05'52" / 06'04" / 05'48" / 05'44" / 05'56" / 05'44" / 05'56" / 05'36" / 04'40" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

55'27"

(55'27")

05'44" (+00'54")

9663 / 9663

01'01"

(56'28")

04'50"

210 / 9873

00'46"

(57'14")

04'30"

170 / 10043

今日持續大小腿腿酸中,停了幾天該動一動了,
前3km跑起來小腿很緊大腿也酸,
看來越野山路賽跑完腿的負擔後勁也蠻折磨人,
今日慢慢磨也撐完了10km,腿好酸,好累!!

12月累積里程 : 133.84 km

Adidas ren 2 累積 : 1387.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿杜, 王文龍和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'52"	00:11'32"
3	06'04"	00:17'36"
4	05'48"	00:23'24"
5	05'44"	00:29'08"
6	05'56"	00:35'04"
7	05'44"	00:40'48"
8	05'56"	00:46'44"
9	05'36"	00:52'20"
10	04'40"	00:57'00"
10.0	04'39"	00:57'12"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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