黎偉國 2015/12/20 訓練日誌

黎偉國香港
ID 118128

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黎偉國

全馬 | 04:45:27 | 06:45/km | 第24馬

2015首屆中山馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

官方證書

黎偉國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:03'45" (+00'45")

10 km

(01:03'45")

00:32'23" (+01'01")

15 km

(01:35'18")

00:31'33" (+00'11")

01:03'00"

20 km

(02:06'45")

00:31'27" (+00'05")

25 km

(02:38'57")

00:32'12" (+00'50")

01:05'28" (+02'28")

30 km

(03:12'13")

00:33'16" (+01'54")

35 km

(03:46'29")

00:34'16" (+02'54")

01:09'16" (+06'16")

40 km

(04:21'29")

00:35'00" (+03'38")

Finish

(04:45:27)

日期: 2015-12-20 07:33 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'18")

1000 / 1000

05'55"

(12'09")

05'55"

1000 / 2000

06'28"

(18'37")

06'28" (+00'33")

1000 / 3000

06'27"

(25'05")

06'27" (+00'32")

1000 / 4000

06'16"

(31'21")

06'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

黎偉國

留言

香港

黎偉國

留言

香港

黎偉國

金鐘跑友會/迪卡儂跑團兔子

留言

香港

黎偉國

7兔子合照

留言

香港

黎偉國

留言

香港

黎偉國

留言

香港

黎偉國

留言

香港

黎偉國

快樂的445兔🐰

留言

香港

黎偉國

留言

香港

黎偉國

留言

香港

黎偉國

留言

香港

黎偉國

留言

首屆中山馬拉松當兔子，4:45 完賽

12月累積里程 : 120.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hoffnung, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'06"	00:12'20"
3	06'18"	00:18'38"
4	06'28"	00:25'06"
5	06'16"	00:31'22"
6	06'21"	00:37'43"
7	06'29"	00:44'12"
8	07'38"	00:51'50"
9	05'41"	00:57'31"
10	06'14"	01:03'45"
11	06'17"	01:10'02"
12	06'24"	01:16'26"
13	06'18"	01:22'44"
14	06'10"	01:28'54"
15	06'24"	01:35'18"
16	06'04"	01:41'22"
17	06'21"	01:47'43"
18	06'02"	01:53'45"
19	06'19"	02:00'04"
20	06'41"	02:06'45"
21	06'10"	02:12'55"
22	06'16"	02:19'11"
23	06'37"	02:25'48"
24	06'24"	02:32'12"
25	06'45"	02:38'57"
26	06'44"	02:45'41"
27	06'33"	02:52'14"
28	06'45"	02:58'59"
29	06'32"	03:05'31"
30	06'42"	03:12'13"
31	07'00"	03:19'13"
32	06'58"	03:26'11"
33	06'55"	03:33'06"
34	06'33"	03:39'39"
35	06'50"	03:46'29"
36	06'30"	03:52'59"
37	06'55"	03:59'54"
38	07'33"	04:07'27"
39	06'51"	04:14'18"
40	07'11"	04:21'29"
41	07'47"	04:29'16"
42	09'44"	04:39'00"
42.6	09'23"	04:44'59"