何惠姬 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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2.1 km | 00:20:55 | 10:08/km

日期: 2023-04-07 00:00 - 平均心率: 114 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 11'05" / 09'51" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+01'42")

1000 / 1000

2

09'21"

(20'24")

09'21"

1000 / 2000

3

00'30"

(20'55")

08'16"

62 / 2062

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑和 :郭建宏說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	09'51"	00:20'56"
2.1	08'18"	00:21'27"

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