楊小逸 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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6.0 km | 00:27:58 | 04:37/km

日期: 2023-04-07 20:10 - 地點: 潭雅神綠園道 - 平均心率: 154 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 06'32" / 04'38" / 04'45" / 04'42" / 04'39" / 67'30" /

久違的速度感慢慢找回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.20 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1492.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

歡樂組-阿聖, 劉育愷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	04'38"	00:11'10"
3	04'45"	00:15'55"
4	04'42"	00:20'37"
5	04'39"	00:25'16"
6.0	02'35"	00:27'58"

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