邱明顯 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
ID 68756

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7.4 km | 00:37:31 | 05:05/km

日期: 2015-12-23 20:08 - 平均心率: 59 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'22" / 05'07" / 05'07" / 05'04" / 04'55" / 05'13" / 04'46" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.27 km

Asics Gt2000 3 累積 : 1460.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

樺和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'07"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'04"	00:20'40"
5	04'55"	00:25'35"
6	05'13"	00:30'48"
7	04'46"	00:35'34"
7.4	05'19"	00:37'31"

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