Arcluge 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Arcluge 台中
ID 433964

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118.9 km | 04:10:47 | 28.5 km/h

日期: 2023-04-08 05:26 - 總爬升: 632 m - 地點: 2023 Merida 112k - 平均心率: 142 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

18.09 (-25.28)

5000 / 5000

2

08'26"

(25'05")

35.64 (-7.73)

5000 / 10000

3

09'17"

(34'23")

32.43 (-10.94)

5000 / 15000

4

09'22"

(43'45")

32.14 (-11.23)

5000 / 20000

5

08'19"

(52'04")

36.36 (-7.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.20 km

Orbea Onix 2016

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚玉麟和 C.C. Tai 說推

·

C.C. Tai 早安。恭喜🎊

2023-04-09 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.0 %
2	16.2	-0.2 %
3	12.2	1.0 %
4	1.7	-1.0 %
5	33.0	-0.2 %
6	34.6	-0.1 %
7	35.3	-0.6 %
8	37.5	-0.3 %
9	34.3	-0.3 %
10	36.4	-0.1 %
11	29.3	3.0 %
12	33.3	-0.4 %
13	30.0	-0.7 %
14	32.4	-0.2 %
15	37.9	-0.4 %
16	27.9	-0.6 %
17	36.4	-0.7 %
18	34.6	-0.3 %
19	36.0	-0.2 %
20	27.7	-0.1 %
21	33.3	-0.4 %
22	37.9	-0.2 %
23	39.1	-0.2 %
24	34.6	-0.4 %
25	35.6	-0.2 %
26	21.3	1.0 %
27	15.4	4.4 %
28	23.8	5.2 %
29	17.7	4.2 %
30	14.0	5.1 %
31	13.1	5.8 %
32	28.3	-3.2 %
33	30.3	2.4 %
34	31.9	-0.7 %
35	29.5	1.4 %
36	18.6	3.6 %
37	32.4	-1.5 %
38	31.3	-4.8 %
39	25.7	4.2 %
40	43.4	-0.9 %
41	36.4	1.4 %
42	18.9	4.9 %
43	18.1	3.9 %
44	18.5	4.1 %
45	24.7	1.6 %
46	20.2	3.1 %
47	26.5	2.1 %
48	30.0	-2.6 %
49	30.8	-2.2 %
50	5.0	2.7 %
51	34.3	-0.8 %
52	25.9	5.2 %
53	40.0	-3.8 %
54	40.4	-5.4 %
55	36.4	-2.8 %
56	41.9	-1.2 %
57	25.7	4.2 %
58	30.5	-1.0 %
59	48.0	-2.5 %
60	48.0	-2.5 %
61	46.8	-2.3 %
62	46.8	-3.0 %
63	45.0	-2.1 %
64	45.6	-2.1 %
65	24.2	-1.3 %
66	34.3	-2.2 %
67	37.5	-0.4 %
68	38.7	-0.6 %
69	35.3	-0.9 %
70	38.3	-1.0 %
71	36.7	-2.0 %
72	36.4	-0.9 %
73	6.9	-0.8 %
74	32.7	-0.7 %
75	34.3	-0.6 %
76	36.7	-0.5 %
77	39.1	-0.6 %
78	40.0	-0.6 %
79	38.3	-0.7 %
80	39.1	-0.6 %
81	18.1	-0.9 %
82	38.3	-0.6 %
83	38.3	-0.6 %
84	37.1	-0.3 %
85	36.0	-0.4 %
86	34.6	-0.3 %
87	38.3	-0.2 %
88	32.4	-0.2 %
89	30.0	-0.2 %
90	31.6	-0.1 %
91	30.3	-0.5 %
92	8.1	-0.6 %
93	33.3	-0.3 %
94	33.3	-0.2 %
95	30.5	-0.5 %
96	26.3	-0.4 %
97	29.3	1.0 %
98	24.8	-0.2 %
99	30.0	-0.2 %
100	30.5	0.0 %
101	26.7	-0.3 %
102	25.9	1.0 %
103	26.7	0.0 %
104	29.3	1.0 %
105	26.9	0.0 %
106	27.1	1.0 %
107	29.8	1.0 %
108	29.3	1.0 %
109	16.3	1.3 %
110	31.3	1.0 %
111	34.0	1.0 %
112	32.4	1.0 %
113	32.7	-0.1 %
114	32.7	1.0 %
115	28.1	1.0 %
116	1.6	1.3 %
117	18.7	-0.2 %
118	20.7	-0.3 %
118.9	14.8	-0.3 %

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朋友動態

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