廖志忠 2023/04/09 訓練日誌

廖志忠台中
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廖志忠

半馬 | 01:36:19 | 04:33/km | 第19半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:36:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:22'51" (+01'03")

15 km

(01:08'05")

00:23'26" (+01'38")

00:47'30" (+02'51")

20 km

(01:32'09")

00:24'04" (+02'16")

Finish

(01:36:19)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

04'19"

(08'35")

04'19" (+00'08")

1000 / 2000

04'11"

(12'47")

04'11"

1000 / 3000

04'27"

(17'14")

04'27" (+00'16")

1000 / 4000

04'34"

(21'48")

04'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

賽到⋯生平第一次上台領獎，哈哈😆

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台中

廖志忠

實用的獎座可以用來當杯架

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台中

廖志忠

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台中

廖志忠

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破pb

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.87 km

Nike Alphafly Next% FK 螢光綠累積 : 239.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

SharonLin, Nini Chen 和其他 4 人說推

留言

陳政彥忠哥太速了吧

2023-04-09 08:47 ·

朱昱丞太可怕的速度 😱
恭喜忠哥破PB🎉

2023-04-09 10:21 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'19"	00:08'35"
3	04'12"	00:12'47"
4	04'27"	00:17'14"
5	04'34"	00:21'48"
6	04'35"	00:26'23"
7	04'22"	00:30'45"
8	04'33"	00:35'18"
9	04'41"	00:39'59"
10	04'40"	00:44'39"
11	05'01"	00:49'40"
12	04'23"	00:54'03"
13	04'22"	00:58'25"
14	04'43"	01:03'08"
15	04'57"	01:08'05"
16	04'39"	01:12'44"
17	04'40"	01:17'24"
18	05'03"	01:22'27"
19	04'50"	01:27'17"
20	04'52"	01:32'09"
20.8	05'01"	01:36'20"