獨行俠 2023/04/09 訓練日誌

獨行俠高雄
ID 348451

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獨行俠

半馬 | 01:51:44 | 05:17/km | 第29半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+02'50")

00:55'14" (+03'35")

10 km

(00:55'14")

00:26'50" (+01'16")

15 km

(01:21'19")

00:26'05" (+00'31")

00:51'39"

20 km

(01:46'53")

00:25'34"

Finish

(01:51:44)

日期: 2023-04-09 16:04 - 地點: 興仁公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'00")

1000 / 1000

05'43"

(11'37")

05'43" (+00'49")

1000 / 2000

05'40"

(17'17")

05'40" (+00'46")

1000 / 3000

05'34"

(22'51")

05'34" (+00'40")

1000 / 4000

05'31"

(28'23")

05'31" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

自主半馬
起跑前5k胃還沒消化完有點漲，適應後才開始加速一路到結束！

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.32 km

母子🐊 Y拖BCU188－AH39 累積 : 2459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 靜樺和其他 14 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Hsing Kuo 午安

2023-04-10 13:08 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-04-22 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'40"	00:17'18"
4	05'34"	00:22'52"
5	05'32"	00:28'24"
6	05'28"	00:33'52"
7	05'24"	00:39'16"
8	05'20"	00:44'36"
9	05'23"	00:49'59"
10	05'15"	00:55'14"
11	05'32"	01:00'46"
12	05'10"	01:05'56"
13	05'10"	01:11'06"
14	05'05"	01:16'11"
15	05'08"	01:21'19"
16	05'05"	01:26'24"
17	05'28"	01:31'52"
18	04'55"	01:36'47"
19	05'03"	01:41'50"
20	05'03"	01:46'53"
21	05'01"	01:51'54"
21.1	05'09"	01:52'29"