10.4 km | 01:08:07 | 06:33/km日期: 2015-12-22 18:44 - 地點: 淡大操場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 06'46" / 06'34" / 07'33" / 06'52" / 06'53" / 06'04" / 06'09" / 06'29" / 06'11" / 06'10" / 06'25" /
Day 114/61: 週二淡慢團練 冬至 小跑 10KM
今天跟Three & Howard 一起跑10K,就收攤~ 因為他們剛跑完 12/20 台北馬 ha 所以我也跟著只跑10K就好, 好混的我~
但是今天難得吃到零食了 haha
有 采薇老師先生帶的蘇格蘭奶油餅, 教練的金門貢糖, 牛肉乾 還有智仁哥台南帶回的花生糖 配上會長準備的熱茶~ 讚啊! :p
跑完回家前, 又去蟹老闆店裡外帶了2碗熱的紅豆湯圓 科科 感謝蟹老闆請早鳥吃冬至湯圓, 揪甘心A~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
257.37 km 
Brooks T7 Razer 累積 :
2641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'34" | 00:13'20" |
| 3 | 07'33" | 00:20'53" |
| 4 | 06'52" | 00:27'45" |
| 5 | 06'53" | 00:34'38" |
| 6 | 06'04" | 00:40'42" |
| 7 | 06'09" | 00:46'51" |
| 8 | 06'29" | 00:53'20" |
| 9 | 06'11" | 00:59'31" |
| 10 | 06'10" | 01:05'41" |
| 10.4 | 05'26" | 01:08'07" |
留言 
