4.8 km | 00:33:01 | 06:50/km日期: 2015-12-27 06:50 - 總爬升: 144 m - 地點: 大肚 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%
Pace: 08'35" / 08'02" / 05'36" / 04'50" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'37" (+03'54") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'58" (+03'15") | 400 / 800 |
| 3 | | 08'15" (+03'32") | 400 / 1200 |
| 4 | | 08'54" (+04'11") | 400 / 1600 |
| 5 | | 07'48" (+03'05") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'51" (+01'08") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'37" (+00'54") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'02" (+00'19") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'49" (+00'06") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'43" | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'07" (+00'24") | 400 / 4399 |
| 12 | | 08'54" (+04'11") | 400 / 4800 |
| 13 | | 18'17" (+13'34") | 19 / 4819 |
晨訓：大肚環保公園林道
因腳痛+下雨只跑一趟收工！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 177.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'35" | 00:08'35" |
| 2 | 08'02" | 00:16'37" |
| 3 | 05'36" | 00:22'13" |
| 4 | 04'50" | 00:27'03" |
| 4.8 | 07'16" | 00:33'01" |
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