楊小逸 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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半馬 | 02:13:04 | 06:18/km | 第15半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:13:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:31'43" (+01'46")

15 km

(01:38'18")

00:36'38" (+06'41")

00:00'00"

Finish

(02:13:04)

日期: 2023-04-09 05:58 - 總爬升: 101 m - 地點: 中央公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

賽後評分: 擋路太久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.20 km

Adidas Boston 11 累積 : 1145.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳虹吟, 張元寶和其他 1 人說推

·

張元寶恭禧的🎊

2023-04-09 19:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	05'33"	00:13'53"
3	05'16"	00:19'09"
4	05'26"	00:24'35"
5	05'22"	00:29'57"
6	05'29"	00:35'26"
7	07'59"	00:43'25"
8	05'25"	00:48'50"
9	06'25"	00:55'15"
10	06'25"	01:01'40"
11	06'04"	01:07'44"
12	05'25"	01:13'09"
13	05'59"	01:19'08"
14	12'55"	01:32'03"
15	06'15"	01:38'18"
16	06'07"	01:44'25"
17	06'04"	01:50'29"
18	06'46"	01:57'15"
20.6	06'06"	02:13'04"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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