劉詰言 2023/04/13 訓練日誌

劉詰言桃園
ID 548191

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劉詰言

6.5 km | 00:46:37 | 07:07/km

日期: 2023-04-13 21:20 - 地點: 固定路線 - 天氣: 晴沒風有點悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 7874 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 07'04" / 07'08" / 07'03" / 07'14" / 07'06" / 07'07" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'33"

(03'33")

07'05" (+00'05")

500 / 500

169 / 83

03'31"

(07'04")

07'00"

502 / 1002

171 / 83

03'36"

(10'40")

07'12" (+00'12")

500 / 1502

169 / 81

03'33"

(14'13")

07'04" (+00'04")

501 / 2004

171 / 82

03'32"

(17'45")

07'03" (+00'03")

500 / 2504

171 / 82

展開計圈分析

桃園

劉詰言

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桃園

劉詰言

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夜間運動～昨晚休跑，今晚基本訓練46分鐘6.55K完成 ☺️😊🙂
本週六跟下週日有參加路跑活動，不求PB 盡力而為無傷完賽就好

# 佛系健康跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.79 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 548.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Jenny Ou Yang, 于維蓁和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

star⭐️ 運動開心🤗
比賽加油👏🏻👏🏻
晚安😴

2023-04-14 22:31 ·

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溫詠淑開心享受跑步樂趣😁

2023-04-17 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'08"	00:14'12"
3	07'03"	00:21'15"
4	07'14"	00:28'29"
5	07'06"	00:35'35"
6	07'07"	00:42'42"
6.5	07'10"	00:46'37"