孟德 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第26半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+00'06")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'13"

15 km

(01:23'11")

00:28'39" (+01'26")

00:58'43" (+04'11")

20 km

(01:53'15")

00:30'04" (+02'51")

Finish

(01:59:12)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'47")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'16")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'48")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'19")

05'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 破半馬PB了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.72 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%2(亮橘) 累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'29"	00:16'16"
4	05'32"	00:21'48"
5	05'31"	00:27'19"
6	05'24"	00:32'43"
7	05'36"	00:38'19"
8	05'15"	00:43'34"
9	05'28"	00:49'02"
10	05'30"	00:54'32"
11	05'59"	01:00'31"
12	05'29"	01:06'00"
13	05'32"	01:11'32"
14	06'00"	01:17'32"
15	05'39"	01:23'11"
16	06'05"	01:29'16"
17	06'27"	01:35'43"
18	05'42"	01:41'25"
19	05'46"	01:47'11"
20	06'04"	01:53'15"
21	05'52"	01:59'07"
21.0	07'18"	01:59'12"

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