李春美 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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7.0 km | 01:55:57 | 16:28/km

日期: 2023-04-15 05:40 - 平均心率: 86 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 16'05" / 16'34" / 23'15" / 21'03" / 12'32" / 13'53" / 12'01" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'11"

(16'11")

16'11" (+04'11")

1000 / 1000

2

16'33"

(32'44")

16'33" (+04'33")

1000 / 2000

3

23'15"

(56'00")

23'15" (+11'15")

1000 / 3000

4

21'02"

(01:17'03")

21'02" (+09'02")

1000 / 4000

5

12'31"

(01:29'34")

12'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳俊逢, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'05"	00:16'05"
2	16'34"	00:32'39"
3	23'15"	00:55'54"
4	21'03"	01:16'57"
5	12'32"	01:29'29"
6	13'53"	01:43'22"
7	12'01"	01:55'23"
7.0	12'19"	01:55'52"

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