紅蜻蜓 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:05:02 | 05:55/km | 第15半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	02:05:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'24")

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:28'21"

15 km

(01:25'38")

00:28'32" (+00'11")

01:00'21" (+03'15")

20 km

(01:57'27")

00:31'49" (+03'28")

Finish

(02:05:02)

日期: 2023-04-13 06:23 - 總爬升: 275 m - 地點: 鹽水溪堤岸 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'20")

06'08" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'36")

05'15"

1000 / 3000

4

05'33"

(23'09")

05'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'43")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 為健康而跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.45 km

牛頭牌 7號累積 : 1240.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥, 陳一郎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'09"	00:12'22"
3	05'15"	00:17'37"
4	05'34"	00:23'11"
5	05'34"	00:28'45"
6	05'47"	00:34'32"
7	05'33"	00:40'05"
8	05'34"	00:45'39"
9	05'34"	00:51'13"
10	05'53"	00:57'06"
11	05'41"	01:02'47"
12	05'37"	01:08'24"
13	05'49"	01:14'13"
14	05'45"	01:19'58"
15	05'40"	01:25'38"
16	05'44"	01:31'22"
17	06'26"	01:37'48"
18	05'59"	01:43'47"
19	07'28"	01:51'15"
20	06'12"	01:57'27"
21	05'53"	02:03'20"
21.3	05'33"	02:05'04"

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