K.T 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
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K.T

半馬 | 01:41:41 | 04:49/km | 第7半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'01")

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:24'12"

15 km

(01:12'56")

00:24'31" (+00'19")

00:48'45" (+00'20")

20 km

(01:37'10")

00:24'14" (+00'02")

Finish

(01:41:41)

日期: 2023-04-09 05:59 - 地點: 浮洲自行車租借站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'10")

1000 / 1000

04'50"

(09'40")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

04'51"

(14'32")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

04'47"

(19'19")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

04'53"

(24'12")

04'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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意外的破PB!

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.50 km

ASICS Novablast. 3 累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

樊建龍說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	04'51"	00:14'32"
4	04'47"	00:19'19"
5	04'54"	00:24'13"
6	04'48"	00:29'01"
7	04'53"	00:33'54"
8	04'48"	00:38'42"
9	04'51"	00:43'33"
10	04'52"	00:48'25"
11	04'50"	00:53'15"
12	04'56"	00:58'11"
13	04'52"	01:03'03"
14	04'59"	01:08'02"
15	04'54"	01:12'56"
16	04'55"	01:17'51"
17	04'40"	01:22'31"
18	04'44"	01:27'15"
19	04'57"	01:32'12"
20	04'58"	01:37'10"
21.0	04'44"	01:41'42"