江衍陞 Cosi 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

江衍陞 Cosi 基隆
ID 755965

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10.0 km | 01:04:52 | 06:29/km

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2023-04-15 10:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 186 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'47")

06'13" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'51")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'02")

06'11" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'31")

06'29" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

江衍陞 Cosi

第一次參加10K完賽

·

4/15 PUMA 螢光夜跑

賽後評分: 首次參加路跑，無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.33 km

NB Fresh Foam X Hierro v7 累積 : 125.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'14"	00:12'46"
3	06'04"	00:18'50"
4	06'11"	00:25'01"
5	06'30"	00:31'31"
6	06'08"	00:37'39"
7	06'10"	00:43'49"
8	06'16"	00:50'05"
9	06'04"	00:56'09"
10	05'35"	01:01'44"
10.5	06'02"	01:04'51"

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