林聖智 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智高雄
ID 261487

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

157.6 km | 05:57:32 | 26.4 km/h

日期: 2023-04-15 05:06 - 平均心率: 143 - 踏頻: 86 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

27.07 (-12.93)

5000 / 5000

2

10'57"

(22'04")

27.48 (-12.52)

5000 / 10000

3

10'48"

(32'52")

27.91 (-12.09)

5000 / 15000

4

09'46"

(42'39")

30.77 (-9.23)

5000 / 20000

5

17'07"

(59'47")

17.56 (-22.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mike Tsai, 張元寶和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.0 %
2	27.1	-0.4 %
3	27.3	-0.2 %
4	27.1	1.0 %
5	27.7	-0.1 %
6	26.1	1.0 %
7	26.7	1.0 %
8	30.5	-0.8 %
9	27.9	1.0 %
10	26.3	-0.2 %
11	19.1	-0.2 %
12	28.8	1.0 %
13	27.3	2.2 %
14	31.0	1.0 %
15	32.4	-0.4 %
16	33.3	-1.0 %
17	32.1	-0.2 %
18	30.8	-0.2 %
19	29.5	1.8 %
20	25.5	-0.3 %
21	30.0	-0.4 %
22	1.5	-1.5 %
23	31.6	1.0 %
24	32.1	-0.1 %
25	32.4	1.0 %
26	31.0	-0.4 %
27	26.7	-0.1 %
28	23.8	1.0 %
29	30.3	2.4 %
30	34.3	-0.6 %
31	31.0	1.0 %
32	26.1	-0.2 %
33	26.3	1.0 %
34	30.5	1.0 %
35	30.5	1.0 %
36	27.5	1.0 %
37	33.3	-0.4 %
38	31.0	-0.2 %
39	33.6	-0.6 %
40	34.0	1.0 %
41	30.3	2.0 %
42	36.0	-1.7 %
43	39.1	-0.4 %
44	37.9	-0.9 %
45	40.4	1.0 %
46	35.6	1.0 %
47	35.3	1.0 %
48	35.3	1.0 %
49	35.3	-0.9 %
50	35.6	-0.7 %
51	30.8	2.0 %
52	36.0	-1.0 %
53	35.0	-0.2 %
54	32.1	-0.4 %
55	36.7	-1.2 %
56	35.0	-0.2 %
57	36.0	-0.2 %
58	35.3	1.7 %
59	34.6	-0.7 %
60	35.3	-1.0 %
61	34.0	4.0 %
62	31.9	-1.4 %
63	33.0	-0.7 %
64	24.7	2.2 %
65	31.6	1.5 %
66	42.4	-1.8 %
67	31.9	2.3 %
68	38.7	-2.7 %
69	34.0	-0.9 %
70	37.5	2.0 %
71	42.4	-1.8 %
72	33.3	1.3 %
73	40.9	-2.7 %
74	45.0	-0.6 %
75	39.1	-1.1 %
76	32.7	-0.7 %
77	30.0	-0.2 %
78	35.0	-0.3 %
79	1.5	-0.9 %
80	6.7	1.2 %
81	24.7	1.0 %
82	26.7	1.0 %
83	19.7	-0.6 %
84	25.0	1.4 %
85	25.0	2.4 %
86	25.0	-0.7 %
87	28.1	-1.2 %
88	23.5	1.6 %
89	28.3	-1.3 %
90	30.5	-1.6 %
91	25.2	2.5 %
92	27.9	-1.7 %
93	25.2	2.2 %
94	31.9	-1.9 %
95	32.1	-0.9 %
96	30.0	1.8 %
97	29.8	-1.8 %
98	28.6	1.0 %
99	28.3	2.3 %
100	29.8	-0.7 %
101	28.3	-0.4 %
102	24.0	1.7 %
103	24.8	-1.2 %
104	27.5	1.2 %
105	26.5	-0.6 %
106	24.2	-0.6 %
107	27.3	-1.3 %
108	30.8	1.3 %
109	30.0	-0.5 %
110	26.3	1.0 %
111	27.7	-0.7 %
112	24.3	-0.3 %
113	24.2	-0.4 %
114	24.0	1.0 %
115	25.9	1.4 %
116	27.3	1.2 %
117	27.5	-1.8 %
118	27.7	-0.7 %
119	30.8	1.0 %
120	1.5	1.8 %
121	16.8	1.2 %
122	25.7	1.0 %
123	24.8	-0.2 %
124	27.5	-0.8 %
125	25.4	-1.0 %
126	24.0	-0.7 %
127	24.7	-0.8 %
128	25.7	-0.8 %
129	24.7	-0.2 %
130	24.3	-2.6 %
131	21.7	1.0 %
132	22.2	-0.6 %
133	26.1	-0.4 %
134	23.7	-0.6 %
135	28.1	-0.4 %
136	25.2	-0.6 %
137	25.2	2.0 %
138	22.1	-0.4 %
139	21.4	1.8 %
140	23.1	-1.0 %
141	24.3	-0.8 %
142	20.9	-0.7 %
143	18.0	2.0 %
144	18.3	-0.8 %
145	21.3	-1.7 %
146	22.4	-1.1 %
147	18.9	1.5 %
148	15.5	-0.4 %
149	17.2	2.0 %
150	21.6	-0.6 %
151	19.1	1.8 %
152	26.7	-0.2 %
153	26.3	-0.4 %
154	25.0	-0.8 %
155	22.0	-0.6 %
156	18.8	-0.7 %
157	24.5	1.0 %
157.6	24.8	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km